עצירות/שלשול

שלום, בשבוע החולף התחלתי לסבול מקושי במתן שתן אשר החל להיות מלווה בעצירות..אני מצליח להתרוקן רק בבוקר וגם זה לפי דעתי באופן חלקי..כשאני מתרוקן יוצא שלשול עם חתיכות ממש קטנות של צואה מוצקה..במהלך היום אני מרגיש כאבים בבטן התחתונה מידי פעם..רציתי לשאול: 1.מה מומלץ לאכול ומה לא מומלץ כדי להוציא קקי רגיל בתדירות גבוהה יותר? 2.האם זה קשור לקושי במתן שתן? 3.האם זה מסוכן? 1