עצירות ובטן נפוחה וגבוהה

בת 46 /רזה , מספר שנים סובלת מעצירות כרונית (אחת ל-10 ימים התרוקנות שאינה מלאה) . בשנה וחצי האחרונות הבטן נפוחה מאוד וגבוהה ,ניתן לומר שאף רגישה יותר מבעבר . עלי לציין שלא הקפדתי על תזונה ושתייה וכמעט תמיד דחיתי התרוקנות בפני עיסוקים אחרים . לאחרונה התחלתי לקחת בנפיידנהבר יש שיפור קל ביותר ובמאמץ . מה ניתן לקחת על מנת להוריד נפיחות של הבטן ? מפריע לי פיזית ואסטתית ? מה יכולה להיות הסיבה לנפיחות והעצירות ומה אתה ממליץ לעשות ?