שזיף מיובש

שלום אמרת לי שזיפים מיובשים יכולים לעזור לי אז אמרתי שאני ינסה את זה אבל יש לי כמה שאלות איך לאכול את זה חבר שלי שסובל גם מעצירות אמר לי שהוא אוכל כל יום שזיפים מיובשים אחרי שהוא שם אותם כל היום במים ואז אוכל אותם בערב וגם שותה תמים ויש לו יציאה חלקה ללא כאבים מה אתה אומר על זה צריך גם לשתות תמים? ואני רוצה לקנות תשזיפים המיובשים בלי הגרעינים זה בסדר? תודה