רמת טוטסטרון בגף

שלום לך דוקטור יקר ! יש לי כה שאלות שאני אשמח מאוד שתענה עליהן . 1) אימון מוריד את רמת הטוטסטרון ? 2) אוננות פוגעת ברמת הטוטסטרון ? אני בן 16 ואוננתי שנתיים בערך האם זה פוגע בי באיזשהיא צורה ? 3) מה אני יכול לאכול בבית כדי להעלות את רמת הטוטסטרון ? תודה רבה רבה :)

אני לא ממליץ על מיפולציות לשינוי רמת הטסטוסטרון. אוננות או אימון ברמה סבירה לא ישנו את הרמה