מפחדת לישון

שלום אני בת 13.5 בזמן האחרון אני מפחדת לישון הייתי ישנה עם אחותי בחדר אבל אכשיו היא התחילה ללמוד אז אני לבד לפעמים אני הולכת לישון עוד שכולם ערים אבל אז אני מתעוררת אחרי שכולם האדמו ושאני שומעת קולות מחדר של ההורים או של השכנים אני מתחילה להיחלץ ואני מפחדת נורא ביומיים האחרונים ישבתי עם הוריי

שלום, פחד מלישון לבד יכול לנבוע מכל מיני סיבות, כמו סרט מפחיד שראית, הרגל לישון עם מישהו בחדר, לחץ או קושי שאת חווה במהלך היום ומטריד אותך בלילה וכד'. זה מצוין שאת נעזרת בהורים, תמשיכי לשתף אותם ואל תתביישי- גם ילדים גדולים מפחדים לפעמים (וגם מבוגרים...). נסי למצוא יחד איתם דרכים או שיטות שיעזרו לך להתמודד עם הפחד, והקפידי להימנע מסרטי וסדרות אימה. כשאת הולכת לישון נסי להרגיע את הגוף, לנשום נשימות עמוקות, לחשוב מחשבות טובות. את יכולה להסיח את המחשבות על ידי קריאת ספר עד שתהיי ממש עייפה או הקשבה למוסיקה מרגיעה. אם את מרגישה שזה יוצא משליטה, לא עובר ופוגע בתפקוד שלך במהלך היום, תדברי על זה עם ההורים ותחשבי יחד איתם על האפשרות להיעזר באיש מקצוע. בהצלחה, ושתהיה שינה טובה ורגועה. קובי