אתלטיקה קלה - גיל 17

שלום. אני ספרינטר (ריצות 100מ ו200מ) תחרותי מזה שנתיים באתלטיקה קלה (שנה ראשונה נוער). באימונים אני מעולה. שני ילדים שמתאמנים- אחד מקום 1 בארץ עד גיל 19 ואחד מקום 3 בבוגרים..כמעט תמיד מפסידים לי באימונים. אני עושה תוצאות באימון שאמורות לשים אותי על הפודיום בקלות. התחרתי בכ30-35 תחרויות בחיי ופעם אחת אפילו לא הצלחתי לרוץ טוב. אני נכנס ללחץ וזה עושה לי בחילה כאב ראש וחוסר ריכוז מטורף. הרבה פעמים אני גם מקיא. זה פוגע בי אנושות. אני מזנק כמעט תמיד באיחור, ועוד זינוק גרוע. באימונים יש לי תזינוק הכי טוב בארץ. בריצה עצמה אני מרגיש חלש ולא בשליטה, לא מרוכז בעצמי. סתם לתת לכם השוואה. באימון רצתי 100מטר מהמקום ב10.66 ידני, כמה פעמים(יש להעלות כ3 עשיריות על התגובה וכ2-3 עשיריות על הלייזר). בתחרות אני רץ 11.6-11.7. אני באמת מרגיש שאני מתאמץ ולא מצליח להגיע למהירויות שאני רץ באימונים. אני מת להצליח ולהגיע רחוק ואני יודע שאני יכול....אבל זה מבאס ושובר אותי שכללל תחרות אני נכשל. בבקשה אם יש מישהו שיוכל לעזור לי, עשו זאת.

שלום יאיר אני בעצמי ספורטאי ומכיר את התופעה שאתה מדבר עליה. אני שם לב מתוך מה שאתה כותב שאתה מרבה להשוות את עצמך לנערים האחרים שמתאמנים איתך ואני מניח שיש בך רצון להוכיח שאתה טוב כמוהם או יותר אך נראה שהצורך לרצות את עצמך או את הסביבה ו/או הפחד להפסיד גורם לך חרדה בתחרויות. אני מציע לך לנסות פעם אחת לקחת את זה בקלות ולשחרר, תגיד לעצמך שזה לא משנה אם תגיע ראשון או אחרון תרוץ רק בשביל ההנאה כמו באימונים, מבטיח לך שזה יעשה את ההבדל...שלא תבין לא נכון מעט התרגשות דווקא משפרת את ההשגים אך כאשר היא עוברת את גבול ההכלה של הגוף והנפש היא רק מקשה...תשחרר הכל יהיה בסדר :-)

שלום יאיר, שלום גם pyuri התופעה שאתה מתאר מוכרת לא רק מתחום הספורט. חרדת מבחנים משקפת מנגנון דומה: בבית אנחנו פותרים את כל התרגילים מצויין, ובמבחן - פתאום בלקאאוט! בשיעורי הנהיגה אנחנו נוהגים נפלא, מוכנים לטסט כמו גדולים, וברגע האמת - עושים את כל השטויות האפשריות. כמו שהסביר לך קודמי, החרדה היא האחראית העיקרית לפגיעה בתפקוד שלך על המסלול. זה נכון שמה שיוכל לעזור לך זה "לשחרר", אך אני מניחה שזה לא כ"כ פשוט עבורך. אם הנושא באמת מאד חשוב לך, אני מציעה לך לעשות מאמץ ולהגיע לפסיכולוג קוגניטיבי-התנהגותי, המתמחה בטיפול בחרדת בחינות. מדובר במספר מפגשים בודדים (8-10), בהם תלמד טכניקות יעילות להפחתת החרדה. בדר"כ אנחנו מדברים על תרגילי הרפייה, דמיון מודרך, עבודה על מחשבות אוטומטיות-שליליות, ועל אספקטים התנהגותיים יעילים ולא יעילים המעורבים בסיטואציה. אם תרצה המלצה על מטפל מצויין בתחום זה, תוכל לכתוב אלי למייל ([email protected]) ואנסה לעזור. בהצלחה ליאת