סובלת ממעי רגיז המון זמן

כבר 6 שנים שאני סובלת ממעי רגיז . לרוב שלשולים,נפיחות בטנית וגזים. אין ספק שתזונה של ארוחות קטנות שו רת על שפיות. אבל יש ימים שיש עצירות וימים של שלשולים.אין לדעת מה יתקוף. כל יום זאת תעלומה. לאחרונה חזרתי לנטול םרוביוטיקה בבוקר באופן יומיומי והמליצו לי לצרוך גם אנציפלמד עם הארוחה ... הצואה נהייתה יותר קשה ויותר קשה להוציא מאז שהתחלתי להשתמש באנציפלמד. האם לשתות אולי כף של סיבים שיתרום להוצאת היציאות? כי נראה לי שכן הרנציפלמד עוזר לגזים... או להפסיק? יש המלצה בנושא? מנסה למצוא כבר חיים שקטים ואיכותיים יותר