תוצאות לאחר חצי שנה של פעילות גופנית

שלום, לפני חצי שנה בדיוק ערכתי בדיקות דם עם התוצאות: טריגליצרידים 159 LDL 152 HDL 45 כולסטרול כללי 229 בחצי השנה האחרונה הקפדתי על תזונה מאוזנת יותר אשר כוללת פחות שומן טרנס ושומן רווי, אך בעיקר התחלתי לעשות ספורט אשר כולל כפעמיים בשבוע ריצה למרחק ארוך (8-10 ק"מ לריצה). השבוע עשיתי בדיקה חוזרת ואלה התוצאות: טריגליצרידים 119 LDL 147 HDL 47 כולסטרול כללי 218 כלומר שיפור משמעותי ברמת הטריגליצרידים אך שיפור קטן מאוד ואפילו בטווח הטעות ברמת הכולסטרול. שאלתי היא: האם הגעתי למינימום? או האם המשך הפעילות הגופנית תמשיך לשפר לי את התוצאות או שהמשך הפעילות ברמה הזו רק תשמור לי על התוצאות העכשוויות? כי מדובר על פעילות דיי אינטנסיבית שאני עושה כבר חצי שנה (במצטבר רצתי קרוב ל-300 ק"מ בתקופה זו...) שאלה שניה, השיפור בכולסטרול הטוב הוא מאוד נמוך ובטווח הטעות. זה לא מתיישב לי עם ההנחה שפעילות הגופנית אמורה לתת אותותיה לפי הבנתי בנתון זה בראש ובראשונה. מה אני מפספס פה? בברכה

שכחתי לציין שאני בן 34, מבנה גוף רזה, ובריא ללא הסטוריה משפחתית בעייתית