שינה של ילדים עם אור דלוק

שלום רב. שתי בנותיי, בת 4 ובת 2 ישנות בלילה עם אור של מנורת לילה דולק. זה אור די חזק. אם האור לא דולק הן מתעוררות בלילה בבהלה ובאות אלינו לחדר. מצד שני הבנתי שלישון עם אור פוגע באיכות השינה ובבריאות. עש כמה יש אמת בדברים? עד כמה הכרחי לישון בחושך מוחלט? מה יכול להיפגע אצלן אם לא יישנו בחושך? תודה רבה.