תזונה נכונה לאם מניקה

שלום זה עתה נולד לנו בן בשעה טובה רק מאחר ואני עושה מאמץ עילאי שהילד ינק אך ורק חלב אם מקשה עליי העניין שאני כמעט לא יכולה לאכול ירקות ופירות שרובם ככולם יצרו בעיות גזים לתינוק אם אפשר לקבל מעט הדרכה איך אפשר להניק וגם לשמור על מגוון של אוכל בריא ככל האפשר בתורה מראש (אני ממש מודה לאל שיש אנשים כמוכם פה להתייעץ אתם ) שבי

אפשר לאכול כמעט את כל הפירות והירקות וכמובן חשוב לאכול גם משאר קבוצות המזון (חלבונים שומנים וסוכרים) אך רצוי להמנע מקטניות כרוב וצנון אשר גורמים לגאזים מזל טוב בהצלחה בהנקה ובתיאבון