צורך בסיגריה

הפסקתי לעשן לפני חודש עם הזמן המחשבות על עישון פוחתת אך עדיין קיימת התשוקה לסיגריה. לקחתי אמש סיגריה ועשה לי רע. אני מתפתה לקחת סיגריה ואני פוחדת ליפול שוב למלכודת אנא יעצו לי

כפי שכתבת התשוקה לסיגריה פוחתת ככל שהזמן חולף אין זה מפתיע שעדיין יש תשוקה מדי פעם, נסי להכנס לפעולה באותו זמן. לצאת לסבוב מסביב לבלוק, ריצה קצרה, לבשל מרק חם וטעים או לשקוע בקריאת ספר מעניין ולהגיד לעצמך - OK, אני רוצה סיגריה אבל אדחה אותה אחרי שאשוב מהריצה......וכו ולרב התשוקה נעלמת עם הזמן בהצלחה