לא פשוט

בס"ד שלום ד"ר, אני מעשנת כבר הרבה שנים. לאחרונה הפחתתי בחצי, כלומר הייתי מעשנת בסביבות ה- 25 סיגריות ביום ועכשיו בין 12-15 ביום - יציב. ההפחתה התרחשה בעקבות ניתוח לכריתת המעי הגס שעברתי לפני חמישה וחצי חודשים. אחרי ניתוח לא עישנתי במשך חודש וחצי, אבל בזמן ההחלמה בבית, מהשיעמום נוצר תסכול שגרם לי להצית סיגריה. אחרי שתי שאיפות כיביתי אותה, כי זה היה לי ממש מגעיל. אבל לאט לאט חזרתי לשגרת עישון קבוע, אמנם מופחת, אבל שוב קבוע. אני מאושרת על ההפחתה, אבל..... זה עדיין 12-15 סיגריות יותר מדי. אני לא חושבת שהגוף שלי זקוק לניקוטין, משום שבחודש וחצי שלא עישנתי הרגשתי הכי חזקה ובריאה כמו שלא הרגשתי הרבה זמן. הסיבה היחידה שאני מציתה סיגריה זה בגלל שזה סוג מסוים של בריחה, כלומר את כל התסכולים שיש לי אני פשוט רגילה לפרוק בעישון, למשל אם זה בעבודה, אז להתאוורר מדי שעה-שעתיים וללכת לעשן, כאילו חידשתי כוחות כדי להמשיך לעבוד (עבודה משעממת ומונוטונית בהדפסות מול מחשב כל היום), והאמת, שכשאני מעשנת אני לא ממש נהנית מהסיגריה עצמה, אלא כאילו האקט עצמו הוא פשוט כאילו חלק ממני. או בכלל כל מני דאגות שיש ביום יום - הדרך שלי להירגע זה להדליק סיגריה.... אז מבחינתי כל עניין העישון הוא הרגל פסיכולוגי ולא צורך פיזי שהגוף כאילו זקוק לחומר הזה. בכל אופן אני מנסה פשוט להחליט ולהפסיק, אבל ההרגל חזק מדי. אני רוצה לקבל מידע על הדרכים והשיטות הקיימות להפסקת עישון, אבל אני לא בטוחה לגבי תרופות, כי אם המטרה שלהן היא שהגוף לא יזדקק לניקוטין, אז זאת לא באמת הבעייה שלי, אלא הבעייה שלי היא התנהגותית, איך להפסיק את ההרגל, את הדרך שלי להתמודד עם החיים ללא האקט של העישון.... אתה מבין מה אני מנסה להגיד? איזו דרך/תוכנית טיפול אתה חושב שהכי יכולה להתאים לי להפסקת ההרגל המטופש הזה?? אולי אם התרופות גורמות לתחושת גועל משמעותי, אז אולי כן כדאי לשלב תרופות? האם יש לתרופות תופעות לוואי? המון תודה על ההתייחסות והעזרה!

הייתי מציע לך להתשתתף בסדנא לגמילה מעישון. שם תוכלי גם להתחלק עם המנחה והקבוצה עם הקשיים שלך ולקבל עצות ודרכי פעולה ותמיכה הנדרשת להפסקת עישון שילוב עם תרופות בהחלט בא בחשבון - התיעצי לשם כך עם רופא המשפחה שלך בהצלחה