חוסר שינה לאחר גמילה

שלום, התחלתי לקחת זיבאן לפני שבועיים ומיד זה עזר לי להפסיק לעשן, ביום אחד ירדתי מ15 סיגריות ליום לכלום. אבל כבר שבועיים אני לא ישנה טוב, למרות שאיני מעשנת. נהגתי לקחת סיגריה לפני השינה והיום אני עצבנית. איך לצאת מזה? לציין שקודם ישנתי מצויין!!!

שלום נעמי, חוסר שינה זו תופעת הלואי הנפוצה של זיבאן. עלייך להקדים את נטילת המנה השניה של זיבאן לארבע אחר הצהריים. ומה עושים לפני השינה? הכי טוב פעילות גופנית ובלבד שתסיימי את הפעילות, לפחות שעה לפני שאת נכנסת למיטה. במיטה קראי ספר, למשל ביוגרפיה של ראש הממשלה, מובטח לך שתרדמי מיד. לילה טוב, דר' אריק שכטר

האם עלי להפסיק זיבאן או משהו אחר?