שלום אשמח לקבל עצות וחוות דעת לבעיה ממנה אני סובל

היי שמי מאור ואני סובל מזה 4 חודשים מדיכאון וחרדות כולל מחשבות טורדניות ומחשבה כפייתית . אני כרגע מטופל ע"י פסיכולוגית קלינית וטיפול בצירפלקס [כבר 4 חודשים] לפני הטיפול סבלתי מחרדות קשות ומצב רוח ירוד כולל מחשבות אובדניות.המצב בעקבות הטיפול השתפר אני כרגע ישן יחסית די טוב וגם אוכל . אבל המחשבות הטורדניות שהגיעו בעקבות החרדות נשארו וכך המחשבה הכפייתית .המחשבות הטורדניות באות לידי ביטוי כך שאני חושב על עצמי דברים רעים שגורמים לי פחד ואימה ונותנים לי להסתגר בבית,בנוסף אני משייך אל הזהות שלי דברים שאני שומע או רואה בתקשורת. בקשר למחשבה הכפייתית לפעמים שירים נתקעים לי במוח או משפטים מסוימים שנאמרו למרות שיש בנושא זה שיפור.הפיסכולוגית שלי אומרת שכל המחשבות זה בגלל החרדות אך קשה לי להשתכנע בכך אשמח לקבל קצת כלים להתמודדות עם מצבי תודה מאור

מאור שלום, אתה מנסה לעזור לעצמך ונראה, שמצבך משתפר. עדיין יש עליך להתמודד עם מחשבות שפולשות ללא שליטתך וגורמות לך להרגשה לא נעימה, פחדים, חרדות ואף יכולות להביא לדיכאון. הכלים הכי יעילים בהתמודדות עם מצבך הם כלים של גישה התנהגותית - קוגניטיבית (CBT). אתה לא מציין מינון של ציפרלקס. במידה ואתה לא נוטל את המינון המקסימלי אפשר לשקול לעלות את המינון. על כך תוועץ עם הרופא המטפל. תהצלחה! אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,