דכאון וחרדה -עוד שאלות.

כבר כ-4 חודשים עם דכאון. מתוכם כמעט חודש עם לוסטרל שהתחילו מ50 מ"ג ומהיום כבר 200 מ"ג. הזמן הקשה ביותר בשבילי הוא בבקר שזה ממש קשה מאד. אחה"צ וערב יש הקלה משמעותית ככל שהשעה מתקדמת.(מדוע יש כזה הבדל?) בנוסף בשעות אלו יש לי לפעמים חרדות משתקות ודווקא אז אני לרב צריכה להיות לבד כי בעלי יוצא לעבודה. והילדים כבר לא גרים בבית. אני ממש במצוקה- מה ניתן לעשות כדי להקל את המצוקה. כי מלבד להוריד את הכלב שגם קשה לי וקצת הליכה אני כרגע חוששת מכל פעולה רגילה כמו הליכה לקניון או קניות וכד' ומנגד מתקשה להשאר בבית.גם אם חברה לפעמים מציעה להפגש בחוץ בשעות האלו מאד קשה. מנסה לפעמים לעודד את עצמי אך לא תמיד מצליחה. יש איזו שיטת תרגול לחשיבה חיובית בזמן שהפעילות המוחית משובשת?

דליה שלום, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב היא לשלב טיפול תרופתי ופסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית CBT. במהלך CBT תוכלי ללמוד כלים מאוד ספציפיים שיעזרו לך להגביר אקטיביות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים שבולמים אותך לחשיבה יותר יעילה שתעזור לך להתקדם. CBT הינו טיפול קצר, ממוקד ומאוד יעיל. הוא מאפשר לרכוש כלים להתמודדות העכשיוית ולעצור נסיגות עתידיות. שווה לנסות!!! אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה, ד''ר אירנה נתנאל Ph.D פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT "מיינד קליניק" מרכז לטיפול מתקדמים שד' דוד המלך 1 תל אביב 03-6962733