שלום דוקטור

שלום רב אני בן 22 היית בן אדם רגיל הכול היה בסדר ואז הכלתתי שאני מפסיק לעשן יורד במשק ומתחיל בחיים בריא הכול קרה שביום אחד הלכתי לריצה בערב ושחזרתי מהריצה אמא שלי ניגשה אלי וסיפרה לי שהשכן שלי הלך לריצה ואחרי כמה זמן הוא מת ואני באותו הרגע הרגשתי שזהו אני מת זה הולך לקרות גם לי הרגשתי פחד עצום שאין לתאר עבר זמן מה וישתדלתי שלא לחשוב על זה המשכתי בחיי הבראים נרשמתי לחדר כושר יתאמנתי 8 חודשים עד שהתחילו לי כאבים בצד שמאל לפני כחודשיים עשיתי את כול הדיקות הכול בסדר ואבל זהו שאצלי כלום לא בסדר אני כול הזמן אומר זהו עכשיו הלב עוצר אני לא חיי אני בן אדם עצוב מדוכא אני יושב עם חברים ומשדר שהכול בסדר אבל מאחורי הקליים כלום לא בסדר אני בן אדם מפוחד כול הזמן יש בי פחד שזה הכול יגמר אני מדמיין מוות של קרובים אלי ועוד אני לא יודע מה לעשות בבקשה תעזרו לי ....

שלום לך, כולנו חוששים ממחלות וממוות שלנו או של אנשים קרובים. אם נתמקד במחשבות אלו כל הזמן זה יגביר את פחד ומקרים רבים אף ישתק אותנו. לכן, כדי להמשיך ולתפקד באופן תקין אנשים נוטים להדחיק מחשבות שלילות מתוך הבנה בסיסית שיש לנו שליטה מאוד מוגבלת במצבים אלה. נסה לא להגביר מחשבות שקשורות לחרדה. טכניקות של שליטה במחשבות ניתן ללמוד בפסיכתרפיה קוגניטיבית. גחשה זו מבוססת על הנכה שמחשבות יוצרות רגשות ושינוי בדפוסי חשיבה יובילו לשינוי בהרגשה. זהו טיפול קצר ומאוד ממוקד, מאפשר שליטה במצבך בהווה וגם לטווח הארוך. אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,