האם זה דכאון ואיך אפשר לטפל?

שלום רב, לאחרונה אני שמה לב שאני רואה את חצי הכוס הריקה בכל דבר בחיים שלי. אני בת שלושים, לפני חתונה, גרה עם בן זוגי בעיר אליה עברנו לפני כחודש ובדרך להתחיל לימודים ועבודה חדשה. לכאורה הכל טוב. בן זוגי מקסים ואני אוהבת אותו מאוד. העניין הוא שאני מוצאת את עצמי מתלוננת בפניו כל הזמן. כל מה שהוא אומר או עושה מתפרש אצלי כלא בסדר ואני מעירה לו על כך, מתלוננת ומבקשת שלא יעשה זאת. אני שמה לב שאני מתלוננת על הכל, מרגישה שהכל לא בסדר ולא טוב ונעלבת מכל שטות קטנה. קשה לי כבר לצחוק כמו פעם ואני מרגישה שאני מסתובבת עם הרגשת מועקה בלב כמעט כל היום. אני מרגישה שאני הורסת לעצמי את הזוגיות בשתי ידי!!! האם אני סובלת מדכאון קל? האם אני סתם בחורה פסימית ללא תקנה שמקשה על בן הזוג שלה עוד ועוד לא משנה כמה הוא מנסה לרצות אותי? אני מרגישה שכל מה שהוא עושה לא עוזר ותמיד אני מוצאת מה עוד לא בסדר, איתנו ובחיים שלי.... במידה ואני כן סובלת מדכאון קל, איך אפשר לטפל בזה? אני ממש מפחדת לקחת תרופות מכיוון שלא ארצה להיות תלוייה בהן כל החיים.... אשמח לתשובה מהירה, אני

שלום לך, את עומדת לפני שינויים משמשעותיים בחייך: חתונה, לימודים, עבודה. התחלות חדשות יכולות להיות מלוות בדאגו , מתחים, לחצים, התרגשויות והתלבטויות. כול הרגשות האלה הן תוצר של מחשבות שמסתובבות בראשינו ואמונות האישיות הבסיסיות שלנו. לדוגמא, כשחושבים על תחילת הלימודים או תחילת עבודה חדשה יכולות להפיע מחשבות מהסוג של ?מה יקרה אם אני לא אצליח?? או ?אני אכשל? וכו?. הבנת הקשר בין מחשבה לרגש עוזר לשנות את התגובות שלך. טיפול התנהגותי - קוגניטיבי(cbt) קצר וממוקד יכול לעזור לך לזהות את מקור הקושי לצייד אותך בכלים יעילים של שליטה במצב. מאחלת לך הצלחות רבות בכול ההתחלות שלך,