קרע ברצועה קדמית בכתף

שלום ד"ר, יש לי קרע ברצועה קדמית בכתף ימין ע"פ ההבחנה של רופא ואולטארדסאונד. הפגיעה היא כתוצאה מאימון בחדר כושר. גודל הקרע הוא בסיבובת 0.5 ס"מ. האורטופד מעריך שזה יקח כמה חודשים עד שאני אחלים .. אני ספורטאי והייתי רוצה לזרז את תהליך ההחלמה יש איזשהי דרך לזרז את התהליך כמו חימום המקום או משהו? אני בן 18 תודה!

הייתי אצל אורטופד .. הוא אמר לי לנוח וזה יעבור עם הזמן .. זה לא ממש עוזר לי אני רוצה לזרז את ההחלמה ... יש איזשהי דרך לזרז קרע חלקי ברצועה? תודה