מה זה תזונה מאוזנת

יואב "תזונה מאוזנת/בריאה"- היא תערובת של אבות המזון ,המורכבת מארבע קבוצות המזון:ירקות +פירות +חלבונים +ופחמימות, בכמות של כ-20 גרם לקילוגרם משקל גוף הרצוי (ולא המצוי!) שלך/ ביממה. בהנחה שמשקל גופך הרצוי 60 ק"ג 20x = 1 ק"ג ו-200 גרם מארבעה רבעים : ירקות+ פירות+ חלבונים + פחמימות (25% = 5x 60 גרם - כל אחת), שאתה אמור לאכול בסך הכל כ- 120 ביסים ("כזייתים" = 10 גרם בממוצע) בכ- 7 אכילות/ארוחות במשך היום . פרוט רב ומדוייק יותר תוכל לקרוא בספרי :"סגנון חיים בריא"/"תזונה בריאה" כרך 2.