אומגה 3 ?

SiteMap (לשליחת דואר אלקטרוני) תשובותי: 1. כמה פעמים בשבוע על האדם הממוצע לאכול דגים ע"מ להגיע לכמות המומלצת של אומגה 3 ? (קראתי שכ 3 פעמים בשבוע, האמנם ?) ת. כל יום מנה אחת = גרם אחד לכל ק"ג משקל גוף (אם משקל גוף =60 ק"ג = הכמות 60 גרם). 2. איזה דגים מומלצים יותר, ואיזה פחות ? (קראתי שדגי מים קרים : סלמון, מקרל, סרדינים, טונה והרינג, האמנם ?) ת. כן רק אלה + מטייאס. 3. האם מומלץ לקחת תוסף אומגה 3 במקום לסמוך את אכילת דגים, בשל החשש למתכות הקיימות בדגים, ו/או בשל חוסר היכולת להתמיד באכילת דגים לאורך זמן ? ת. בשום פנים ואופן - לא!!! 4. איזה מוצר מומלץ כתוסף אומגה 3 ? (קראתי שחשוב שהוא יהיה נטול מתכות) (אם אסור לכתוב המלצות על גבי הפורום, אשמח לקבל המלצה במסר פרטי / אימייל) ת. רק דגים הנ"ל. שום מוצר תעשייתי!!! 5. בהמשך לסעיף 4 - מה הריכוז הדרוש ליום ? והאם הוא תלוי במין/משקל וכו' ? ת. כאמור בסעיף 1 לעיל. שווה לכל נפש / מין. 6. האם ההמלצות והתשובות הנ"ל משתנות כאשר מדובר בהריון ? ת.כן. תלוי בבריאות הכללית של האישה ובסוג הדג (אם מלוח/מעושן/משומר וכיו"ב). תודה והרבה בריאות :-) ת. בבקשה ולבריאות