למי שמתעניין בויטמין D

הנה 8200+ מחקרים בנושא. אשמח לראות סיכום רציני של מי שקרא והבין אותם. בהצלחה http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=vitamin%20d%20review גילוי נאות: קראתי רק 120 מחקרים. זה הספיק לי כדי לקבל החלטה. אני לוקח 8 טיפות ביום (1600 יחידות) כבר 3 שנים. מרגיש אחלה, אפילו לא חליתי בשפעת.

תוכיח לי בבקשה בהסתמך על מחקרים כי מי שצורך וימין D בתוסף בריא פחות ממי שצורך אותו מהמזון. פרט לכך, אין כל אפשרות לקבל מהמזון את כל מנת ויטמין D הדרושה. כמובן שעדיפה השמש ליצירת הויטמין בגופנו, אבל בחורף אין שמש וישנם כאלו שאינם יכולים או אינם רוצים להחשף לשמש.