מינון החומצה הפולית בתקופה שלפני ההריון

שלום דוקטור, בשל ריבוי המאמרים לגבי מינון החומצה הפולית בתקופה שלפני ההריון נוצר אצלינו בלבול.... בחלק מומלץ לקחת מינון נמוך של 0.4 מג ובחלק מומלץ לקחת 5 מג מה דעתך? תודה שלי

דעתי היא שלקיחה של 1 מ"ג, (לחתוך כדור של 5 מג ל-4) זה מספיק. גם לקחת 5 מ"ג אין בכך שום נזק שהוא, וזה ממש לא משנה אם לוקחים 1 או 5. 0.4 , הוכח חד משמעית שזה מוריד קצת את יעילות החומצה הפולית במניעת מומי מערכת עצבים מרכזית, ועדיף לקחת יותר מכך.