תנגודת אינסולין ושחלות פוליציסטיות

שלום. אני בת 30 +שלושה ילדים. לפני כשלושה חודשים עברתי הפלה בוששת בשבוע 14. לא היה דדופק. בעברי, מעולם לא היה לי מחזור סדדיר אך נקלטתי. בהריון האחרון סבלתי מתופעות של אקנה, שיעור ועוד תופעות כמו בזמן של איחור (היו לי שחלות פוליצסטיות). מאז שעברתי את הגרידה לא קיבלתי באופן עצמוני. (לקחתי פרימולט נור כחודש לאחר הפלה כדי לקבל...-פעם אחת!) מאז, שקט בגיזרה. אני לא רוצה ליטול גלולות כדי למנוע את הפצעים (אסטתית- זה נורא!) כי אני רוצה להרות שוב. מה עלי לעשות כדי לקבל? שמעתי שישנה דיאטה מיוחדת לשחלות פוליסטיות שיש לה השפעה מיטיבה על הביוץ והסדרת המחזור. עד כה (מאז ההפלה) הורדתי סוכרים ורזיתי ב6-7 ק"ג. מה עודש אפשר ורצוי לעשות?

חסר לי בדיקות הורמונאליות שלך בעיקרון דיאטה ופעילות גופנית הם בעלי השפעה מצוינת בשחלה פוליציסטית