שאלה לגבי אומגה 3 בהריון

שלום, בשבוע 12. לא נאמר לי כלום לגבי אומגה 3 בהריון אולם רואה שיש נשים שנאמר להם לקחת. 1. האם ומאיזה שבוע צריך לקחת אומגה 3? 2. רוב אומגה 3 שאני רואה של חברות מוכרות כמו סופהרב, סולגאר אלו קפסולות בבקבוק שנשמר בחוץ לא מקרר, אולם קראתי שאומגה 3 זה משהו שנוטה להתחמצן. האם זה בסדר? תודה