מינון של כמוסות אומגה 3

שלום, אנחנו מתכננים להכנס להריון, והגניקולוגית המליצה על חומצה פולית ואומגה 3. רכשתי כמוסות חומצה פולית ואני נוטלת 400 מ"ג ביום, להמלצת הגניקולוגית, אבל לא נאמר לי כמה מ"ג אומגה 3 ליטול. ראיתי ברשת שממליצים על 300-400 מ"ג אומגה 3 ביום, אבל אני רואה שבכמוסות שרכשתי - אומגה סייף של דר' פישר, יש 750 מ"ג אומגה 3 בכמוסה אחת (והם ממליצים לקחת 2-4 כמוסות ליום). מתוך זה: 375 מ"ג EPA ו-275 DHA. האם לקחת כמוסה אחת ביומיים, וכך להגיע לכמויות הרצויות? או שאולי זה בסדר לקחת 750 מ"ג אומגה 3 ביום? אני מזכירה שוב, אני לא בהריון, אני רק רוצה להכין את הגוף שלי לקראת הריון (בתקווה) קרוב. תודה.

שלום לך את יכולה לקחת 300 מ"ג ביום, זה מספיק

כבר קניתי כמוסות של 750 מ"ג (כל אחת). לזרוק אותן לפח? לקחת אחת ביומיים?