חרדה - איך אני יכולה להתמודד בעצמי?

שלום רב אני זקוקה לעזרה בימים האחרונים אני חשה חרדה ומתקשה להתמודד איתה אני חושבת שמדובר בהצטרפות של כמה אירועים מחליצים ושהגעתי פשוט לעומס יתר אני מרגישה מעין סחרחורת (לא בדיוק סחרחורת, קצת קשה לי להסביר, אולי חוסר מיקוד היא הגדרה טובה יותר) ועצם התחושה הזאת מכניסה אותי לחרדה גדולה יותר וכך אני נכנסת למעין מעגל שאני לא מצליחה לצאת ממנו. אני חוששת שהתחושה הזאת לא תעבור לי ועוד יותר נלחצת. איך אני יכולה להתמודד עם המצב הזה? אני בד"כ אדם אנרגטי ושמח וביומיים האחרונים אני ממש לא מצליחה להירגע אמא שלי, שהיא בד"כ העוגן שלי שמרגיעה אותי במצבים מלחיצים לא נמצאת כרגע בארץ אני לוקחת רגיעון של הדס אבל היום כבר לא מרגישה שזה עוזר אנא עזרו לי אני מעדיפה שלא ליטול תרופות אבל חוששת שכבר אין לי ברירה תודה :)

מורן שלום, ישנן טכניקות לא תרופתיות מאד יעילות, אבל הן לא עוזרות מיד כי צריך לקבוע פגישה עם מטפל ורק אחרי מספר פגישות ותרגול הטכניקה חשים שיפור. אחת הטכניקות היעילות ביותר היא טיפול קוגנטיבי. אם חשוב לך שיפור מהיר (תוך ימים) הפתרון היחידי הוא תרופתי. מאד ברורה לי חוסר ההתלהבות מתרופות, אבל מצד שני גם לסבול זה לא תענוג גדול... גם רופא המשפחה יכול להתאים לך טיפול ראשוני שיקל עליך. את צריכה לזכור שמצב כמו שאת מתארת יכול לקרות לכל אחד, ללא קשר ליכולותיו האישיות ולתפקוד הרגיל שלו. בדיוק כמו שדלקת גרון יכולה לקרות לכל אחד. מקווה שזה ישתפר במהרה.

היי השנה עברתי משבר גדול בנישואי כולל יחסים עם אשה אחרת שהתפוצצו ברעש גדול. נאלצתי להתמודד עם הרבה מעגלים ולאחרונה אני מרגיש רעידות בגוף , חולשה ועצב רב כולל בכי. אני מבין בדיוק מה עובר עלי ואני גם נמצא בטיפול פסיכולוגי זוגי עם אשתי , לאחרונה כאשר סיפרתי למטפלת על התופעות הפיסיות היא אמרה כי יתכן שרצוי שאתייעץ עם פסיכיאטר לכיוון של תרופות. העניין הזה זעזע אותי מאוד ואני מאוד לא רוצה להגיע לשם , אני אדם מאוד מצליח , רץ מרתונים אנרגטי מאוד ואני לא יכול לחשוב על במציאות שאאלץ לקחת תרופות.... גם אני מנסה להתמודד בנתיים לבד בשיטות שונות של הרפייה ושכנוע עצמי.... אודה מאוד לעצות חכמות.... תודה