שאלה על שלפוחית שתן

שלום דר. לין, אני בת 52 ולאחרונה עברתי ניתוח כריתת רחם שבמהלכו שלפוחית השתן שלי "הורמה" בגלל שסבלתי מחוסר יכולת להתאפק ומדליפה קלה (לא במאמץ או צחוק). המצב השתפר מאד לאחר הנתוח והדליפה חלפה. שאלתי אליך היא, מה עלי לעשות על מנת לשמר את המצב הקיים ולמנוע ככל האפשר את צניחת השלפוחית. האם יש תרגילים מיוחדים ואם כן, מהי יעילותם? מודה לך מראש על תשובתך, אירית.