גב כפוף

כתוצאה מיציבה וישיבה כפופה במשך שנים רבות (אני בת 35) גבי אינו ישר ומבנהו קמור בחלקו העליון.אינני מצליחה לשבת בגב זקוף ורוב שעות היום אני יושבת ובגב כפוף מכח ההרגל.עד היום לא טיפלתי בבעיה וידוע לי כי המצב רק יחמיר עם הזמן. האם ישנו טיפול או התעמלות שיכולה ל"יישר " את הגב/ עמוד השדרה ולהחזירו לזקוף? התופעה מפריעה לי גם אסתטית וגם בריאותית (כאבי גב תחתון).

אני לא רופא, אך גם אני סובל מגב כפוף (בעקבות קיבוע של עמ"ש). הספורט היעיל ביותר בעיות גב, זה שחיה. הסגננונות המועדפים הם גב וחתירה. שחייה בסגנון חזה גורמת לעומס על הגב והיא אינה מומלצת לבעלי בעיות בעמוד השדרה. גם התעמלות בחדר כושר יכולה לעזור. תתיעצי עם המדריכים. אנין פתרון קסם, אך אם תתמידי לפחות הרגשתך הסביקטיבית תשתפר. הליכה במדרון אינה מומלצת כלל