קושי עם זמן ישיבה ממושך

יש לי פגיעה בחוליות הצוואר (10% נכות) שאחד הבלטים לוחץ על שק העצבים הדורלי ולפי מה שהסבירו לי זאת הסיבה לעובדה שכל האזור תפוס אבל המליצו לי בזמנו להקפיד על פעילות גופנית ואכן שאני עושה איזו שהיא פעילות (שעה) ניתן לומר שאני מתמודד טוב יותר מאשר מקרה בו אני נדרש לשבת יותר משעה בצורה סטאטית (לדוגמא מול מחשב ). האם זה הגיוני ? האם יש דרך לשפר את המצב ?

מגבלת תנועה בצוואר נוטה להתפשט לכתפיים ולצלעות, וליצור רצף אירועים שמחמיר והולך עם הזמן. זו הסיבה שהמליצו לך להיות פעיל. אני חושב שיש מקום לתת לך הנחיות קצת יותר ספציפיות לגבי הבעיה ממנה אתה סובל, אבל זה רק אני. ישיבה מול מחשב במקרה שלך היא הפעילות הכי מזיקה שאפשר להעלות על הדעת (להוציא כמה שיטות הפעלה עם אסוציאציה בריאותית, ואני מנוע מלציין איזה).

מה בישיבה ממושכת מול מחשב יכול לגרום לנזק בדיוק ? האם זה נכון שלאחר שיש כבר נזק והדיסקים בולטים החוצה השחיקה יותר גדולה ומהירה ?

סביר מאד ואף אופייני במצב של בלט דיסק שהכאב מציק יותר בתנוחה סזטטית בייחוד אם יש לחצי כיפוך הצוואר מאשר בעתתנועה ופעילות. בתנוחה סטטיית הלחץ בדיסק עולה בהרבה הטיפולים המתאימים לכך הם הפחתת העומס על הדיסק על ידי תריגיל הרפיה וחזיוק מייצבי עמוד השדרה הצווארי ולעתים בלית ברירה גם צריבה של הדיסק להפחתת הלחץ בו. טיפול פיזיקלאי לחזיוק שרירים והבמשך עבודה סדיקה על שירירי צווארי וכתפיים חזקרים יכול בהחלט לעזור ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il [email protected] קביעת תורים: 054-7478864

עד כמה (ואם בכלל) התירגול של ההרפייה וחיזוק המייצבים יכולים להשפיע על תהליך השחיקה ? אם הבנתי נכון אז התירגול עוזר רק להפחתת רמת הכאב ומומלץ מכל מקרה להימנע ממצב סטאטי (ישיבה) על מנת להקטין את הלחץ אבל בפועל באופן טבעי לאורך הזמן יהיה תהליך של החמרה אז באיזה שלב יהיה צורך בצריבה ?