גמישות יתר במפרקים

ד"ר שלום לאחרונה אבחנו אצלי לאחר מסע בדיקות מפרך שערך 5 חודשים - Hiperlaxity והומלץ לי לעסוק בספורט ולחזק את השרירים אשר מסביב למפרקים. אציין שהכאבים הם בברכיים בשורשי כפות הידיים ובמרפקים. רציתי לדעת אילו תרגילים אוכל לבצע ואיך או איזו תוכנית אימונים (תדירות, מהירות, משקלים, מכשירים או משקולות וכד') ע"מ להשיג תועלת מקסימלית. אשמח לתשובה מפורטת ככל האפשר.

שלום רועי. אני מציע לך ללכת למכון כושר ולבקש תוכנית אימונים מסודרת. כאן זה לא המקום לתת לך תוכנית אימונים.