ריצה
דיון מתוך פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בחור כבן 20, התחלתי לרוץ, לאחר שלא עסקתי בעבר בפעילות מסוג זו, ולכן דאגתי להעלות בהדרגה גם את המרחק וגם את המהירות. לאחר כמה חודשים, כאשר אני רץ רק כ-2 ק"מ, התחלתי להרגיש לקראת סוף הריצה תחושה בצד הצוואר שבעקבותיה אני מוריד מהירות ועובר להליכה רגילה, התחושה נעלמת אחרי כמה דקות בהדרגה ולא משפיעה לאחר מכן. זה קורה ברוב הריצות. יש לציין שאין לי בעיה להגיע למהירויות של 13 קמ"ש. האם יכול להיות שמדובר בבעיה אורטופדית או בעיות יציבה המעמיסות על שרירי הצוואר כי אמרו לי שהיציבה שלי קצת כפופה ולא טובה? האם ניתן לעשות תרגילים כדי לשפר את המצב? תודה רבה!!!
שלום אייל. האמת שקצת קשה לחבר בין ריצה לבין כאבים בצוואר. מה שאני מציע זה באמת הרבה תרגילי מתיחות, חימום טוב לפני הריצה, והרפייה לאחר הריצה. ( תשתמש גם במשחות מקומיות כגון טראומפלנט ).
מנהל פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
