שחיקת סחוסים ופעילות גופנית

ד"ר נכבד! אני בת 53 עוסקת כל חיי בפעילות גופנית: הליכה, שחייה, יוגה. לאחרונה בעקבות כאבים ממושכים בגוף עברתי מיפוי עצמות ונמצא אוסטאורתריטיס מתון בכתפיים, מפרקי הירכיים ובברכיים. כמו כן ספונדילוזיס מתון בין חוליות C7 ו T1 בעקבות הממצאים ברצוני להתעייץ איתך: האם כל הפעילות שהייתי מורגלת אליה בעבר אסורה עלי בהווה? לדוגמא, אם ישנה כבר שחיקת סחוס במפרקי הכתפיים האם לא אוכל לעסוק יותר בשחייה? (הייתי רגילה לשחות כ-3 ק"מ ביום) כנ"ל לגבי ההליכה, האם משום שיש שחיקת סחוס במפרקי הירכיים והברכים לא אוכל יותר להמשיך בהליכה היומיומית שעסקת בה עד כה (כ-7 ק"מ ביום)? אני רזה ואוכלת בריא ודי חוששת שהפעילות אולי תרע את המצב, או שאולי להיפך? כמו כן מאד הייתי רוצה לדעת מה דעתך לגבי תוספי תזונה "בוני סחוס" המכילים גלוקוזמין וכונדריאטין, או בכלל מזונות בוני סחוס, אם ישנם כאלה. על תשובותיך אודה!

שלום יעל. לגבי שחייה, מותר לך להמשיך כרגיל. לגבי הליכה, עדיף אכן לעבור למכשיר קרוס או אופניים. הם יותר ידידותיים לברכיים. לגבי תוספי תזונה - בהחלט כן. זה עוזר אם מתמידים - 2 ליום קבוע.