כאבים בגב תחתון לאחר תרגיל לגב

שלום רב אני בת 26 וקצת , בריאה, מתעסקת בפעילות גופנית בין 3-4 פעמים בשבוע , עושה בעיקר ספינינג ואוימוני כח לבד. התחלתי לפני כמה חודשים לבצע תרגיל לגב אנסה לתאר אותו : החזקת מוט עם משקל (10-12.5 קילו) וכיפוף הגב מטה ובחזרה מעלה דבר העובד על הגב אני יציין שהדריכו אותי כיצד לבצע זאת בצורה הנכונה של הקשתת הגב וירידה איטית וזהירה , השבוע עשיתי את התרגיל עם משקל של 12.5 קילו מה שעד היום עשיתי עם 10 קילו והרגשתי כבר סט האחרון כאב עמום בגב התחתון , אני כבר ביום השני לכאבים ועדיין יש לי מעין כאב בגב התחתון במיוחד בישיבה ועמידה , אציין שגם בשכיבה יש לי קצת כאבים אני נורא מפחדת ואודה אם תשלול פריצת דיסק או משהו בכייון ואודה על הכוונה תודה רבה!

למדת לקח לא להגזים. תחכי זה יעבור.

שלום צבי תודה על התגובה אך אני כבר נכנסת ליומי החמישי ועדיין כואב לי שמתי לב שהכאב נמצא יותר באזור השמאלי של הגב התחתון ממש כאב נקודתי בעצם , אני קבעתי תור לאורתופד ( וידוע שאורתופד זה לא מהיום למחר) אתמול הייתי בשיעור ספינינג וגם הרגשתי את הכאב , גם בשכיבה ועמידה וישיבה אני מרגישה אי נוחות ובעבודה אין בכלל על מה לדבר אני ממש לא יכולה לשבת ומנסה בכל דרך למצוא את התנוחה שנוחה לי אתה עדיין חושב שזה יעבור מעצמו ?