פגיעה בשריר האחורי

שלום רב, העמסתי עלי באימון ריצה ויום לאחר מכן שיחקתי כדורגל. קיבלתי מכה בשריר השוק האחורי באותו רגע הרגשתי כאב חד במקום. ניבדקתי אצל רופא, שקבע בבדיקה ידנית, שמדובר בקרע חלקי או מתיחה של השריר. קיבלתי למרוח ג''ל מסויים. שמעתי שיש לשים על המקום קרח, האם זה נכון? אני יודע שקרח מועיל ששמים אותו במיידי לאחר הפגיעה, האם הוא מועיל גם להמשך טיפול בפגיעה?האם הטיפול להמשך הוא ע"י חימום המקום? ובכלל רציתי לדעת איך החום והקור משפיע על השריר?ומתי יש לחמם ומתי יש לקרר את המקום? מה הטיפול המומלץ במקרה שלי? קיבלתי מישחה gel piroxicam . האם יש משחה אחרת מומלצת? בתודה מראש.

שלום אבי. קירור נועד לכווץ כלי דם במשך 24-48 שעות ראשונות לאחר החבלה. לאחר מכן עוברים לחימום המקום. מסאג', תרגילי מתיחות, פיזיותרפיה, חבישה אלסטית על האזור.