גב עליון תפוס וחזרה לפעילות ספורטיבית

שלום רב רקע: אני בת 32, ללא בעיות רפואיות. כיום מתאמנת בחדר-כושר ובשחיה (לסירוגין) כחמש פעמים בשבוע בממוצע, שעה וחצי כל פעם. אתמול הייתי בפארק שעשועים ונסעתי ברכבות הרים, בינונית וגדולה (30 מטר, נפילה אנכית וסיבובי צד, 80 קמ"ש). אחרי כמה שעות הרגשתי שהצוואר קצת כואב. עשיתי אימון של שעה אירובי, אך הרגשתי חולשה במהלכו. בלילה התעוררתי עם כאב חד בגב העליון, וכמעט ללא יכולת להזיז את הראש מצד לצד. שמתי על המקום מדבקת "דרגון" שקונים בבית מרקחת לטיפול בכאבי גב. עברו כמה שעות והמצב טיפה יותר טוב, אך עדיין כאב וחולשה בגב. שאלתי: מתי ניתן לחזור לספורט? האם עדיף שחייה מאירובי במצב זה? האם פעילות ספורטיבית תסייע להחלמת הגב או תעכב? תודה מראש! נטע

שלום. מה דעתך קצת לפרגן לגוף שלך. תורידי מהקצב ומהלחץ, תעבדי יותר על תרגילי גמישות וסטרצינג, לאט לאט, לא יקרה לך כלום.