כאבים בעצם השוק בזמן הליכה

היי אני מאי , נערה בת 17 . כחלק מתהליך של הורדה במשקל , אני עושה הליכות מהירות בערב . יש לציין , שהכושר הגופני שלי לא במצב טוב. כל הליכה שעורכת יותר מ10 דקות מקשה עליי מאוד , גם אם היא לבית הספר , מכיוון שאחרי כמה דקות כואבת לי מאוד העצם שבין הקרסול לברך - עצם השוק . חשוב לציין שהכאבים הם לא כאבי שרירים . אני מרגישה את העצם כואבת לי מקדימה . הבעיה היא שהכאב משתק אותי לגמרי ואני חייבת לעשות הפסקה של 10 דקות להרגיע את הכאב ואז אני ממשיכה ללכת , ושוב אחרי מספר דקות הכאב מתחיל . אני לא מסוגלת לרוץ או לעשות ספורט נורמלי והדבר מקשה עליי מאוד . יש לך איזשהו רעיון מהי הבעיה ? תודה , מאי

שלום מאי. ישנם אנשים רגישים יותר, ולכן כואב להם במאמץ. ממליץ על מידרסים ע"פ מידה אישית + שימוש בנעלי התעמלות. הרבה תרגילי מתיחות. חיזוק שרירי רגליים בחדר כושר, ואז לאחר כחודשיים של "שיפוצים" לחזור ללכת ולרוץ.