קרע חלקי בשוק הרגל

שלום ד"ר, אני חייל, שבוע שעבר,ביום שבת שחקתי כדורגל , קבלתי מכה בשוק הרגל הימנית (שריר התאומים) רק אתמול הייתי אצל אורטופד, הוא חושב שיש לי קרע חלקי, הרגל נפוחה, יש סימנים של שטף דם בקרסול (מתחת לשריר) וכואב לי לדרוך על הרגל, ההורים שלי רוצים לקחת אותי למיון כדי לעשות לי צילום ולדעת מה חומרת הפגיעה ואיך מטפלים בזה.. עכשיו השאלה שלי אליך, מה זמן תהליך ההחלמה, שאני יוכל ללכת נורמאלי, ומה לעשות בזמן המנוחה כדי להחלים מהר? ומה מותר לי לעשות ומה אסור.. אשמח לקבל את תשובתך, שבוע קל.

שלום יואב. בצילום לא רואים כלום אלא בבדיקת US. תשים חבישה אלסטית, מסאג' של השרירים עם משחה אנטידלקתית, תרגילי מתיחות. זמן החלמה ממוצע כחודש ימים. אסור לך להתאמץ, או לרוץ, או לקפוץ. הליכה רגילה עם חבישה אלסטית.