כאב חד בשוק בזמן בזמן משחק טניס

שלום, אני בת 40, חזרתי לאחרונה לשחק טניס באופן די אינטנסיבי. במהלך משחק הרגשתי לפתע כאב חד ביותר בחלק האחורי של השוק. צלעתי בהליכה, עם חוסר יכולת מוחלט לרוץ. לא הופיע שטף דם ברגל. עברו מספר ימים שבהם כמובן לא שיחקתי, הכאב במגמת ירידה, אולם עדיין מורגש בעת תנועה בעיקר. 1. האם סביר שזוהי רק מתיחה, או קריעה של שריר? 2. האם אוכל לחזור לשחק טניס, גם אם יש כאב מסויים, האם זה לא יחריף המצב?

שלום. קרוב לוודאי קרע של שריר. רצוי: 1. חבישה אלסטית למשך כ שבועיים שלושה. 2. תרגילי מתיחות. 3. מסאג' רפואי או עצמי עם משחה אנטידלקתית. 4. המנעות ממאמצים כ 3 שבועות. 5. חזרה לפעילות באופן הדרגתי.