כאבי ברכיים ממושכים בזמן מאמץ

שלום דר' אני חייל בן 21, כבר כ9 חודשים שאני סובל מכאבי ברכיים בזמן מאמץ, בזמן שאני לא מזיז את הברך לזמן ממושך ולפעמים כאבים שתוקפים סתם כך. הכאב הוא לא חד אבל בהחלט משפיע על התפקוד.אין לי שום דרך להפסיק את הכאב ברגע שהוא שם ואני נמנע לקחת משככי כאבים. אני מנסה לטפל בבעיה בעזרת הטיפול הצבאי אך זה לא עוזר. הופנתי לפיזותרפיה אך הבעיה לא נמנעת. בנוסף אני עושה טיפול אלטרנטיבי בעזרת מחטים, מגנטים ועוד כלים מהמזרח. אבקש את דעתך בנושא. תודה, אלעד.

שלום אלעד. רוב הכאבים בברכיים בזמן השירות הם ביטוי לעומס על הרגליים ובעיקר על הברכיים. מה שאני ממליץ זה חיזוק שרירי ירכיים, תרגילי מתיחות, ברכיות אלסטיות, מידרסים ע"פ מידת גבס.