קריעה בשריר הירך ונפיחות מה עושים?

בס"ד שלום רב. לפני ההסבר אני רק הדגיש שאני עוסק בקפוארה :-) לפני כמה ימים חשתי בכאבים עזים באזור המפשעה לא התיחסתי לדבר אחרי כמה ימים (כולל אימונים שאני מתאמן כל יום) חשתי בכאב שהוא רק מתגבר והוביל לעבר כל הירך עד לברך תוך כדי הסבל באימוני התנפח לי הירך ממש ליד המפשעה ונגרם לי שתף דם. הלכתי לעשות בדיקות אולטרה-סאונד וזה מה שהרופא רשם: U.S ירך ימין אספקט אחורי. קיימת בצקת תת עורית לכל אורך הירך עד הברך. השריר ביצפס פמורי היפו אקוגני בהשוואה לצד שמאל וקיימת רצועה עוד יותר אקוגנית לאורך האספקט השטחי של השריר. עובי הרצועה 3.3 מ"מ: צלקת? השרירים סמיטנדינוטי וסמיממברנוטי ללא ממצא מיוחד. באספקט מדיאלי עליון של הירך מודגם קרע גדול בגודל 14 ס"מ אשר משתרע כמעט על פני כל עובי של השריר אדוקטור מגנוס, כאשר בחלק העליון של הקרע מודגם נוזל. הקרע מגיע מהאיסכיון עד לשליש האמצעי של הירך. ועשיתי בדיקה סונר דופלר (דופלקס צבע) ורידי רגליי'ם (אני ירשום לך ת'סיכומים זה ארוך לרשום את כל הטבלה) לסיכום:הבדיקה תקינה אין עדות ל-DVT או אי ספיקת מסתמים בורידים עמוקים של הרגליים מערכת ורידים שטחיים: רגל ימין - מערכת ורידית שטחית תקינה רגל שמאל - מערכת ורידית שטחית תקינה מומלץ להשלים את הבירור ע"י אולטראסאונד ירך ימין מה אתה מיעץ לי לעשות בנתיים?

שלום. אתה אמור לחבוש את הירך בחבישה אלסטית מעט לוחצת, ממש מהפמיפשעה עד כמעט לברך. לבצע עיסוי עדין של כל רקמות השריר הפנימי והאחוריבירך עם משחה אנטידלקתית. לאחר כ 2-3 שבועות, להתחיל טיפולי פיזיותרפיה וחיזוק. כך בחשבון שהשיקום מקרע כזה גדול יקח לך חודשים. אז בסבלנות, לאט לאט.

אני יכול להתאמן...? :,-(