שבר מאמץ דרגה 3

שלום, אני ספורטאית תחרותית כבר 12 שנה בקראטה ומתחרה בריצה 5 שנים בריצות ארוכות (עד חצי מרתון) בינואר התגייסתי לתפקיד מדריכת ספורט (אני ביחידה מיוחדת) ובאפריל החלו לי כאבים חזקים בשוק ימין וקצת בשמאל(עקב אימונים עצימים ולא מסודרים) לאחר מיפוי התגלה לי שבר מאמץ בדרגה 3 אני במנוחה מריצה ואופניים כבר 8 שבועות אך המשכתי ללכת כרגיל ואין ממש שיפור ואפילו לאחרונה התחילו לי כאבי ברכיים. חשוב לי לציין שהרופאים הצבאיים הרימו ידיים ממני וטוענים שלא ייתכן שהכאבים לא עברו לי וכי לוקח רק חודש לבעייה כזאת לעבור. האם יש קשר בין הכאבי ברכיים לשבר מאמץ? וכמה זמן אני צריכה עוד לנוח מריצה? והאם הליכה ממקום למקום גם מעכבת ריפוי או מזיקה? בבקשה תעזור לי, אני ממש סובלת ודואגת מזה. תודה מראש, נטעלי.

שלום נטלי. כמובן שהליכה ממקום למקום זה לא ממש מנוחה. הייתי ממליץ על: 1. חיזוק שרירים בחדר כושר. 2. הרבה תרגילי מתיחות. 3. להתחיל אירובי בשחייה ואופניים, ולחזור לאט לאט לריצות. 4. לשים מידרסים בנעלי ההתעמלות.