שברי מאמץ או SHIN SPLINTS ?

איך אפשר לדעת את ההבדל בין שתי התופעות? מה השוני בדרכי הטיפול? האם כאשר יש כאבים במנוחה באיזור ה-TIBIA מדובר אולי בדלקת? ולכן צריך גם טיפול תרופתי? אני מספר חודשים סובל מכאבים באיזור השוקיים, ובאיזור ה-TIBIA, הסקתי כי מדובר בשברי מאמץ ופעלתי על פי הנהוג, אך עדיין הכאבים לא חולפים, ובנוסף אני חייב לציין שלא עשיתי אימונים מפרכים או קשים במיוחד לפני.

שלום אילן. העניין הוא שישנם אנשים רגישים יותר, ולכן גם לאחר מאמצים לא ממש חזקים הם יכולים לפתח רגישות או אפילו שברי מאמץ. ההבדל בין שברי מאמץ לשין הוא כי שבר מאמץ הם בעצם, והשין הוא עומס יתר בחיבור גיד -שריר אל העצם. אז מה עושים? - 1. הרבה מאד תרגילי מתיחות. 2. מסאג' מקומיים עם משחה. 3. תקופה מסויימת חדר כושר וחיזוקים. 4.בתקופה זו אירובי עושים ע"י שחייה, אופניים, וקרוס. 5. לאחר החיזוקים והמתיחות, חוזרים לרוץ, אבל עושים גם אימוני כושר של ספרינטים, קפיצות, ריצות קצרות וארוכות. הסיבה היא כדי לאמן את הרגליים בתדירויות שונות, וכך לא יהיו לך שברי מאמץ.