כאבים בברך

שלום , אני בת 30 ומתאמנת קבוע בחד"כ במשך 4 שנים (כ-4-5 אימונים בשבוע), האימונים שלי די אינטנסיביים ואני גם מרימה משקלים יחסית גבוהים ביחס למין ומשקל בשבועות האחרונים התחילו לי כאבים בברך השמאלית, הכאבים כמובן מתגברים כאשר אני מבצעת תרגילי רגליים עם משקל גבוה כאשר הברכיים גם משתתפות (למשל מכרעים), אבל גם בעת הליכה כואב לי ואפילו קשה לי לעמוד בגלל הכאבים הנ"ל. לא עברתי אף פעם פציעה בברך או משהו כזה אבל כבר קרה לי בעבר שבעת אימון כוח או אימון אירובי התחילו כאבים בברך, האם יש קשר ישיר בין תרגילים שאני מבצעת לבין הכאבים ובכלל, מה עושים עם הכאבים האלו, יש טיפול מומלץ?

שלום אא. במידה ותמשיכי לבצע את תרגילי המכרעים עם משקלים, את תהרסי לך את הברכיים. כמובן שיש קשר בין העומסים שאת מפעילה לבין הכאבים בברכיים. עכשיו, במידה ואת ממש מתאמת לפיתוח גוף, אז הכאבים והמוגבלות בתפקוד הברך,היא עניין שיש לקחת בחשבון כחלק מהאימון. במידה ואת סתם אחת שמתאמת חזק, הרי שניתן לוותר על התרגילים המזיקים, ולהתמקד רק בתרגילים "הטובים", להוסיף לזה תרגילי מתיחות והרפייה, בקיצור, לבצע אימונים מוסכלים.