דלקת בכתף?!?!

שלום אני אבירן אני כיום בן 18 ולפני כשנתיים אפילו שלוש שהתחלתי להתעמן בחדר כושר (בגיל מוקדם חשוב לציין 15 וחצי 16) התעמנתי(משקולות וכוח) וכנראה שלא עבדתי נכון כי החלו כאבים בכתף מבדיקות שערכתי נאמר לי שבגלל שלא חיזקתי מספיק את מיצבי השכמות שזה בעצם שרירי גב ונגרמה דלקת עכשיו אני חזרתי להתאמן ולחזק את הגב לפני חצי שנה אחרי שכמעת 9 חודשים לא התעמנתי ועשיתי פיזיוטרפיה (אם תראבאנד ומכשירים ) אך לא המשכתי את הטיפול הבייתי בגלל שהמאמן שלי טען לכתף כפואה ועשה לי מתיחות אכזריות וכועבות בטענה שאם אני יעשה מתיחות אני לא יצתרך פיזוטרפיה עדיין יש לי סוג של חולשה בכתף האם מותר לי להתעמן על כתפיים ? האם אימון על הכתפיים יוכל לפתור את הכאב <? או שמא לחזור לפיזוטרפיה ולמתחות?

שלום אבירן. לדעתי לפני שאתה גורם לנזקים בכתף, אני ממליץ לך לבצע בדיקה אצל אורטופד, יתכן וצריך גם לבצע בדיקת הדמיה כמו US של הכתף + צילום, ולאחר מכן ניתן יהיה להמליץ לך מה ניתן ומה כדאי לבצע בתרגילים בחדר כושר.