ויטמין סי

אלה שלום, ההמלצה היא לקחת 1000 מ"ג של ויטמין C ביום לכל החורף למבוגר. ניתן כמובן לקחת יותר מכך אפילו עד 3000מ"ג ליום. אני ממליץ על ויטמין C לא חומצי ממקור טבעי כגון פקעות ורדים ובשחרור איטי, שכן כך הספיגה טובה יותר ולא גורמת לחומציות יתר בקיבה. לילדים: בגילאים:3-12 מקובל לתת טבליה אחת של 100מ"ג ליום. מעל 12 שנים נותנים 1-2 טבליות ליום. ניתן גם לתת סירופ של ויטמין C לילדים במינון של כפית ליום. בברכה.