חייבת ייעוץ

שלום,אני לא חולת סוכרת,אבל מאד מוטרדת בתקופה הקרובה מחוסר איזון בתזונה שלי. אני מרגישה שתמיד אחרי אכילת פחמימות (רק מורכבות,חלילה לא פשוטות ) אני עדיין רעבה,ומוצאת את עצמי במעגל אכילה במשך יום שלם. אומרים שרצוי לאכול ארוחות קטנות בכל שלוש שעות,אבל זה לא עוזר,כי אחרי ארוחה במילא משתחרר אינסולין,הלא כך? אשמח לייעוץ.

שלום לך עקרונית רצוי לאכול לפי משטר של 3+3 כלומר 3 ארוחות עיקריות, 3 ארוחות ביניים ושלא תעבורנה 3 שעות בין ארוח לארוחה. לגבי כל השאר התייעצי עם דיאטנית או פנילאתר העוסק בתזונה.