סוכרת ופעילות גופנית

שלום רב, בבדיקות דם ערכו של הגלוקוז היה 120 בצום. הרופא אמר לי שעליי להקפיד על תזונה ופעילות גופנית, כרגע (לבקשתי) ללא תרופות. אם לא יהיה שיפור בעוד חודשיים אתחיל בטיפול תרופתי. כיום אני עושה פעילות אירובית ( אופניים) בין פעמיים לשלוש בשבוע למשך שעתיים. לאור הערכים שנמצאו בבדיקה, מה אני יכולה לאכול לפני פעילות כזאת? האם אפשר פחמימות? אם כן- מה מומלץ ובאיזה כמות. אני מתכננת להתחיל לרכב על בסיס יומי. תודה רבה להתייחסותך

שלום לך ההמלצות האחרונות של האגוד לסוכרת האמריקאי הן ל 150 דקות לפחות לשבוע של אימון גופני בינוני. (הליכה). כל מאמץ חריג מצריך תוספת פחמימות למניעת אפשרות של היפו. בננה בלי קליפה לפני או באמצע פעילות מאומצת של אפניים נראית לי סבירה. לפרוט נוסף התייעצי עם הדחאטנית.י