תזונה לפני /אחרי ספורט

שלום , לפני כשנה הובחנתי כסרת סוג 1. אני מטופל בנובומיקס 30 (12בערב,22בבוקר) אני מאוזן ה A1C שלי הוא5.4 מזה 9 חודשים . אני רוכב על אופניים ואין לי מושג מתי אני צריך לאכול? האם לאכול בבוקר (אני קם עם ערכים של 84-95 ולצאת לרכב או לאכול א.בוקר ולאחר מכן לצאת. אני רוכב בשעות מוקדמות ולכן זה יכול ליצור אצלי בעיה בתיזמון שאר הארוחות . סליחה על השאלה הארוכה ואודה לך על תשובה מםפרטת .

שלום לך מומלץ לך לאכול ארוחת בוקר רגילה במועדה. קח עמך בננה או פחית מיץ תפוחים ללא תוספת סוכר ותאכל/תשתה במחצית הדרך. אקסטרה מאמץ דורש אקסטרא מזון זמין.