סוכרתי רוכב אופניים בעצימות גבוהה

שאלתי כיצד לצרוך פחמימות לצורך האימון ולא לעלות את רמת הסוכר . רוכב אופניים צריך הרבה אנרגייה .כיצד פועלים . תודה

שלום לך שתיית פחית מיץ תפוחים ללא תוספת סוכר לפני הפעילות, ואכילת בננה (ללא קליפה) באמצע הפעילות יסייעו לך להשאר ברמות הגלוקוז הסבירות.

שלום בהמשך להסבר שקיבלתי . שאלתי האם כחולה סוכרת יש באפשרותי להתאמן בספורט האופנים אבל באופן עצים וחזק . לאכול הרבה פחמימות לפני אימון ממושך של 5 שעות דבר שמעלה את רמות הסוכר או יש דרך אחרת להתמודד אם זה או שזה לא ממולץ או אפילו לא בריא מה עושים. אני מתאמן 5 ימים בשבוע ועובר 350 קמ"