כמה גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף מומלץ לצרוך ביום

שלום, בן 28 חולה סוכרת נעורים מזה 13 שנים. מאוזן A1C בין 7 - 7.5 וללא סיבוכים כלשהם (בינתיים). לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר ששם הומלץ לי להגביר את צריכה החלבונים לשם בנייה של מסת שריר. מעיון בספר שלך "סיבוכי סוכרת - להתמודד ולהצליח" הבינותי שהפחתה או הגבלה בדיאטה ל1 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, יש בה כדי לדחות את הופעת הנזק בכליות. השאלה שלי היא: האם זה כן בריא להגדיל באופן משמעותי את כלכלת החלבון כאשר מתאמנים בחדר כושר ורוצים לפתח גוף ולהעלות את מסת השריר? מבחינת הכליות: האם צריכה מוגברת של חלבונים איננה מזיקה למי שמתאמן בחדר כושר ועובד על פיתוח גוף? הגובה שלי הוא 1:83 והמשקל שלי הוא 80. כמה גרם חלבון ליום היית ממליץ לי לצרוך? השמירה על הכליות היא נושא חשוב עבורי. תודה על הסבלנות!

שלום לך, תריכת החלבון הממוצעת למבוגר היא בין 1-3 גרם לקילו משקל גוף אידאלי ( IBW ). בד"כ בגיל צעיר צורכים יותר, בגיל מבוגר צורכים פחות. WHO מפרסם טבלאות לגבי כ גיל וגיל על המריכה המינימלית המומלצת. ההמלצה להגבלה ל 1 גרם לקילו משקל גוף אידאלי בספר, מתייחסת לססוכרתיים עם עדות לפרוטאינוריה - כלומר איבוד חלבון בשתן, לא למצב שבן הכליות פועלות כתקנן ללא "בריחת" חלבון בשתן.עקרונית בסוכרתיים מומלץ שלא להגזים ב"העמסת" חלבונים, ולכן דיאטות עתירות חלבון להרזייה אינן מןמלצות בסוכרתים.

שאלתי את אותה השאלה, תזונאית קלינית בפורום תזונה ודיאטה בדוקטורס. והיא אמרה שכן כדאי להגביל ל1 גרם לכל קילו ממשקל הגוף כדי לא להעמיס על הכליות. ראה תשובתה בקישור המצורף: http://www.doctors.co.il/xFF-Read,xFI-1040,xPG-218,xFT-120257,xFP-120263,m-Doctors,a-Forums.html